Voorkom een val

Hoe voorkom je een val? 

Check je valrisico

Wil jij een val voorkomen? Begin dan met de ‘Ik sta sterk’-test. Door de test te doen, weet je jouw risico op vallen. Ook krijg je direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken.

Eet lekker en gezond

Groenten, fruit en eiwitten houden je botten en spieren sterk. Daarmee verklein je de kans op een val.  

Controleer je medicijnen

Sommige medicijnen geven je een duizelig of slaperig gevoel. Dat vergroot de kans op vallen. Controleer daarom regelmatig je medicijnen. Twijfel je? Ga dan naar je huisarts.

Maak je huis veiliger

Met een paar simpele aanpassingen maak je je eigen huis veiliger. Bijvoorbeeld door losse snoeren vast te zetten of een antisliplaag onder het vloerkleed te maken.

Controleer je ogen

Goed zien is belangrijk om je evenwicht te bewaren. Laat je ogen daarom ieder jaar controleren door een oogarts of opticien.

Draag goede schoenen

Wist je dat je voeten veranderen als je ouder wordt? Schoenen die lekker zitten en goed passen zijn daarom extra belangrijk.

Train je evenwicht en spierkracht

Simpele oefeningen thuis, op de sportclub of bij de fysiotherapeut zorgen voor beter evenwicht en sterkere spieren. Dat maakt de kans op een val een stuk kleiner.

Doe een valpreventietraining

In Tilburg worden er regelmatig valpreventietrainingen gegeven. Ook bij jou in de buurt. Bekijk het overzicht en doe gezellig een keertje mee.  

Checklist en oefeningen

Ben je op zoek naar meer uitgebreide tips over hoe je een val kunt voorkomen? Download dan de ‘Ik sta sterk’-flyer (pdf) met meer tips, een handige checklist en simpele oefeningen die je thuis kunt doen. Zo blijf jij sterk op je benen staan!